Não podemos JAMAIS dizer que NÃO são IMPORTANTES.
Vamos entender por que chamamos de ISOLADOS, é quando realizamos o movimento com apenas um eixo articular realizando a exigência muscular dinâmica de um grupo muscular sem que tenhamos músculos auxiliares.
Regra: SE TEM MOVIMENTO, TEM MÚSCULO, ENTÃO PRECISA FORTALECER!
Acontece que se perdem nos direcionamentos sobrebo que é fortalecimento em específico, fortalecimento estabilizatório, fortalecimento articulares e HIPERTROFIAR.
Para cada especificidade há uma metodologia a ser aplicada, na qual a CONDIÇÃO de hipertrofia nos exige ESTABILIDADE.
Logo seria MENTIRA afirmar que GLÚTEO isolado promove hipertrofia.
Mas isso não quer dizer que NÃO é necessário em algum períodode treinamento.
Mas sim entender quando devemos usar e sua real implementação dentro de um protocolo de treinamento, pois existem inúmeras maneiras de usá-los de maneira útil.
Entenda que os exercicios compostos recrutam auxiliares e por muitas vezes descompemsamos e exigimos mais dos auxiliares do que do músculo alvo, quando fazemos os isolados os fortalecemos para que nos exercícios compostos consigamos utilizá-los com melhor domínio e menor descompensação.
Por isso a real necessidade de Trabalharmos em algum periodo de treinamento, os exercicios isolados.
Exercícios Isolados:
Cadeira Abdutora;
Cadeira Adutora;
Cadeira Flexora;
Cadeira Extensora;
Mesa Flexora;
Glúteo Máquina;
Glúteo Polia; e
Glúteo Caneleira.
Quando incluir EXERCÍCIOS ISOLADOS?
Existem uma variada gama de situações que devemos analisar antes de incluir ALGUNS desses isolados, mas tudo se resume em PRIORIDADE e REAL NECESSIDADE individual fisiológica que devemos buscar entender.
Mas como PROFISSIONAIS devemos criar uma BASE consistente para que possamos EVOLUIR qualquer físico.
Mas os Exercicios Isolados tem si importância e são Fundamentais em todo processo de EVOLUÇÃO.
Mas não confunda, pois eles nem sempre estarão em em seu protocolo de treinamento, por isso cada fase é uma fase e devemos fazer o que temos de ser feito direcionado pelo PROFISSIONAL que nos norteia.
TEDDY JONES
Personal Trainer
CREF 009454-G/SC
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